Nos recettes
Boissons
Mojito Pomme
sans alcool
448 kcal • 8,5g de protéines • 103g de glucides • 0g de lipides
5 min
Cocktail raisin
414 KCAL • 8,5G DE PROTÉINES • 93,5G DE GLUCIDES • 0G DE LIPIDES
5 min
Cocktail multi-fruit
368 KCAL • 8,5G DE PROTÉINES • 83G DE GLUCIDES • 0G DE LIPIDES
5 min
Smoothie vitaminé
460 kcal • 21g de protéines • 60g de glucides • 15g de lipides
5 min
Lait frappé
fruits rouges
444 KCAL • 21G DE PROTÉINES • 53,5G DE GLUCIDES • 15,5G DE LIPIDES
5 mim
Entrées
Verrine d'avocat au saumon fumé
390 KCAL • 12,8G DE PROTÉINES • 8,7G DE GLUCIDES • 31G DE LIPIDES
15 min
Blini maison
587 KCAL • 21G DE PROTÉINES • 19G DE GLUCIDES • 46G DE LIPIDES
15 min
Sauce Tzatziki
253 kcal • 9,7g de protéines • 29g de glucides • 10,4g de lipides
10 min
Sauce béchamel
336 KCAL • 13,5G DE PROTÉINES • 24,5G DE GLUCIDES • 20,5G DE LIPIDES
20 min
Scampis à l'ail
361 KCAL • 33G DE PROTÉINES • 27G DE GLUCIDES • 13G DE LIPIDES
15 min
Plats
Farfalles pesto et brocoli
585 kcal • 27g de protéines • 73g de glucides • 20g de lipides
30 min
Tagliatelles carbonara
991 KCAL • 50G DE PROTÉINES • 110G DE GLUCIDES • 42G DE LIPIDES
30 min
Linguines crème tomatée
390 KCAL • 12,8G DE PROTÉINES • 8,7G DE GLUCIDES • 31G DE LIPIDES
5 min
Quinoa au poulet curry & poêlée de légumes
711 kcal • 31,4g de protéines • 68,7g de glucides • 32,6g de lipides
20 min
Fusilli au saumon
994KCAL • 59G DE PROTÉINES • 113G DE GLUCIDES • 34G DE LIPIDES
20 min
Escalope de poulet à la moutarde
676 KCAL • 39G DE PROTÉINES • 72G DE GLUCIDES • 25G DE LIPIDES
10 min
Risotto aux scampis, champignons et curry
711 kcal • 31,4g de protéines • 68,7g de glucides • 32,6g de lipides
20 min
Pavé de saumon sauce à l’oseille et son gratin de légumes
704KCAL • 39G DE PROTÉINES • 17,9G DE GLUCIDES • 53G DE LIPIDES
20 min
Desserts
Coupe glacée exotique
298 kcal • 12g de protéines • 46g de glucides • 5g de lipides
35 min
Glace à l'eau
360 KCAL • 20G DE PROTÉINES • 37G DE GLUCIDES • 14,7G DE LIPIDES
2 min
Glace aux yaourt et fruits frais
112 KCAL • 4G DE PROTÉINES • 15G DE GLUCIDES • 5G DE LIPIDES
15 min
Yaourt glacé vanille et mangue
585 kcal • 27g de protéines • 73g de glucides • 20g de lipides
15 min
Panna cotta fruit de la passion
304 KCAL • 6,7G DE PROTÉINES • 28G DE GLUCIDES • 17,6G DE LIPIDES
15 min
Tiramisu Fruits rouges
381 KCAL • 12G DE PROTÉINES • 45G DE GLUCIDES • 17G DE LIPIDES
15 min
Clafoutis aux cerises
203 kcal • 19g de protéines • 17g de glucides • 6,5g de lipides
20 min
Riz au lait vanillé
363 KCAL • 13G DE PROTÉINES • 54G DE GLUCIDES • 8G DE LIPIDES
15 min
Crumble pomme cannelle
412 KCAL • 10G DE PROTÉINES • 53G DE GLUCIDES • 17G DE LIPIDES
5 min
Amandine aux poires
286 kcal • 9g de protéines • 21g de glucides • 12g de lipides
10 min
Crème brulée à ma façon
452 KCAL • 12G DE PROTÉINES • 48G DE GLUCIDES • 24G DE LIPIDES
20 min
Muffins glacés au chocolat
349 KCAL • 13G DE PROTÉINES • 33G DE GLUCIDES • 15G DE LIPIDES
15 min
Verrines chocolat banane
457 kcal • 20g de protéines • 67g de glucides • 10g de lipides
20 min
Charlotte aux fraises
450 KCAL • 8,5G DE PROTÉINES • 70G DE GLUCIDES • 15G DE LIPIDES
20 min
Gâteau au yaourt
577 KCAL • 11G DE PROTÉINES • 109G DE GLUCIDES • 10G DE LIPIDES
30 min
mousse de fraises
338 kcal • 18,2 de protéines • 40,7g de glucides • 10,9g de lipides
20 min
milkshake café glacé
464 KCAL • 19G DE PROTÉINES • 42,5G DE GLUCIDES • 24,1G DE LIPIDES
5 min
YAOURT GLACÉ CITRON ET FRAMBROISE
254 KCAL • 11G DE PROTÉINES • 37G DE GLUCIDES • 6G DE LIPIDES
5 min
Brioche façon pain perdu
673 kcal • 28 de protéines • 80g de glucides • 26g de lipides
30 min
Panna Cotta framboise
257 kcal • 7 de protéines • 25g de glucides • 14g de lipides
15 min