Kreolische Tarte

Name: Kreolische Tarte
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Cuisine à teneur réduite en protides
Ingredients: 40 g de Semoule; 50 ml d’eau; 10 ml d’huile d’olive; 50 g d’épinards surgelés; 2 tranches de Substitut de Fromage; 2 rondelles d’ananas en boîte; 1 C à C de curry; 1 tomate cerise

Zubereitung 20 Min. · Garzeit 30 Min.
2 Portionen

198kcal
0,9 gEiweiß
40 mgPhenylalanin
65 mgLeucin

Richtwerte pro Portion. Passen Sie die Mengen an Ihre Diät an.

Zutaten

40 g Grieß
50 ml Wasser
10 ml Olivenöl
50 g Tiefkühlspinat
2 Scheiben Käseersatz
2 Ananasscheiben aus der Dose
1 TL Curry
1 Kirschtomate

Zubereitung

Den Grieß mit dem Wasser und dem Öl befeuchten, bis ein geschmeidiger Teig entsteht. Tartelette-Förmchen damit auslegen und 4 Minuten bei voller Leistung in die Mikrowelle geben.
In der Zwischenzeit den Spinat in einem Topf mit etwas Wasser garen. Den fein geriebenen Käseersatz hinzufügen.
Die Ananasscheiben in Stücke schneiden und in der Pfanne in der Öl-Curry-Mischung anbraten.
Den Backofen auf 180 °C (Stufe 6) vorheizen.
Die Spinatmasse auf den Tarteböden verteilen, mit der Ananas belegen und mit einer halben Kirschtomate garnieren.
20 Minuten bei 150 °C (Stufe 5) backen.

Zubereitet mit