وصفات Taranis · الأطباق الرئيسية

تارت كريولية

  • التحضير 20 د · الطهي 30 د
  • عدد الحصص: 2
تارت كريولية

المعلومات الغذائية

  • 198kcal
  • 0.9 غمن البروتين
  • 40 ملغمن الفينيل ألانين
  • 65 ملغمن اللوسين

القيم لكل حصة، على سبيل الإرشاد. يجب تكييف الكميات حسب نظامكم الغذائي.

المكونات

  • 40 غ من السميد
  • 50 مل من الماء
  • 10 مل من زيت الزيتون
  • 50 غ من السبانخ المجمّدة
  • 2 شرائح من بديل الجبن
  • 2 حلقة من الأناناس المعلّب
  • 1 ملعقة صغيرة من الكاري
  • 1 حبة طماطم كرزية

طريقة التحضير

  1. رطّبوا السميد بالماء والزيت للحصول على عجينة طرية بين الأصابع. بطّنوا بها قوالب التارت الصغيرة وضعوها في الميكروويف لمدة 4 دقائق بأقصى قوة.
  2. في هذه الأثناء، اطهوا السبانخ في قِدر مع قليل من الماء. أضيفوا بديل الجبن المبشور ناعماً.
  3. قطّعوا شرائح الأناناس إلى قطع وقلّبوها في المقلاة مع خليط الزيت والكاري.
  4. سخّنوا الفرن مسبقاً على 180 °C.
  5. وزّعوا السبانخ المطهوة على قواعد التارت، وزيّنوها بالأناناس ونصف حبة طماطم كرزية.
  6. اخبزوا في الفرن لمدة 20 دقيقة على 150 °C.

محضّرة باستخدام

Taranis سميد، Taranis بديل الجبن

أضيفوها إلى قائمتكم لعرضها على الصيدلي.

  • Taranis سميد500 غCNK 1502962
    1
  • Taranis بديل الجبن120 غCNK 4696555
    1