وصفات Taranis · الأطباق الرئيسية
تارت كريولية

المعلومات الغذائية
- 198kcal
- 0.9 غمن البروتين
- 40 ملغمن الفينيل ألانين
- 65 ملغمن اللوسين
القيم لكل حصة، على سبيل الإرشاد. يجب تكييف الكميات حسب نظامكم الغذائي.
المكونات
- 40 غ من السميد
- 50 مل من الماء
- 10 مل من زيت الزيتون
- 50 غ من السبانخ المجمّدة
- 2 شرائح من بديل الجبن
- 2 حلقة من الأناناس المعلّب
- 1 ملعقة صغيرة من الكاري
- 1 حبة طماطم كرزية
طريقة التحضير
- رطّبوا السميد بالماء والزيت للحصول على عجينة طرية بين الأصابع. بطّنوا بها قوالب التارت الصغيرة وضعوها في الميكروويف لمدة 4 دقائق بأقصى قوة.
- في هذه الأثناء، اطهوا السبانخ في قِدر مع قليل من الماء. أضيفوا بديل الجبن المبشور ناعماً.
- قطّعوا شرائح الأناناس إلى قطع وقلّبوها في المقلاة مع خليط الزيت والكاري.
- سخّنوا الفرن مسبقاً على 180 °C.
- وزّعوا السبانخ المطهوة على قواعد التارت، وزيّنوها بالأناناس ونصف حبة طماطم كرزية.
- اخبزوا في الفرن لمدة 20 دقيقة على 150 °C.
محضّرة باستخدام
Taranis سميد، Taranis بديل الجبن


أضيفوها إلى قائمتكم لعرضها على الصيدلي.
- Taranis سميد500 غCNK 15029621
- Taranis بديل الجبن120 غCNK 46965551


