Kimyonlu havuç suflesi

Name: Kimyonlu havuç suflesi
Prep time: 25 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 3 portions
Cuisine: Cuisine à teneur réduite en protides
Ingredients: 500 g de carottes; 20 g de Substitut d’oeuf; 1 bouillon de volaille; 100 ml de Dalia liquide; 2 c. à soupe de maïzena; 2 tranches de Substitut de Fromage; 1 c. à café de cumin

Hazırlık 25 dk · pişirme 40 dk
3 porsiyon

137kcal
1,8 gprotein
40 mgfenilalanin
70 mglösin

Porsiyon başına değerler, bilgi amaçlıdır. Miktarları diyetinize göre uyarlayın.

İçindekiler

500 g havuç
20 g yumurta ikamesi
1 tavuk bulyon tableti
100 ml Dalia Sıvı
2 yemek kaşığı mısır nişastası
2 dilim peynir ikamesi
1 tatlı kaşığı kimyon

Hazırlanışı

Havuçları soyun ve halka halka doğrayın. Tavuk bulyonu eklenmiş suda haşlayın.
Fırını 180 °C’ye ısıtın.
Havuçları püre makinesinden geçirin.
Toz yumurta ikamesini, mısır nişastasını, peynir ikamesini ve ardından Dalia’yı ekleyin.
Karışımı, kapların 2/3’ünden fazlasını doldurmamaya dikkat ederek sufle kaplarına paylaştırın. Üzerine kimyon serpin.
180 °C’de 25 dakika fırında pişirin.
Küçük milföy börekleriyle birlikte servis edin.

Bu tarifte kullanılan