Wasabili köfte

Name: Wasabili köfte
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Cuisine à teneur réduite en protides
Ingredients: 1 sachet de substitut de poisson; 1/2 c. à café de wasabi; 1 botte de cresson; 3 brins de menthe; Sel et poivre; 10 ml d’huile

Hazırlık 15 dk · pişirme 15 dk
2 porsiyon

125kcal
1,2 gprotein
45,5 mgfenilalanin
85 mglösin

Porsiyon başına değerler, bilgi amaçlıdır. Miktarları diyetinize göre uyarlayın.

İçindekiler

1 paket balık ikamesi
1/2 tatlı kaşığı wasabi
1 demet su teresi
3 dal nane
Tuz ve karabiber
10 ml yağ

Hazırlanışı

Nanenin yapraklarını ayıklayın ve su teresinin kalın saplarını çıkarın. Bir tavada 2 dk pişirin, bir bardak su ekleyin.
Çok yeşil ve hafif bir çorba elde etmek için blenderdan geçirin. Tuz ve baharatını ayarlayın. İkameyi 100 ml su ve wasabiyle hazırlayın.
İyice karıştırın ve 10 dk dinlendirin.
6 adet yuvarlak köfte yapın ve kızgın yağda kızartın. Çorbayla birlikte servis edin.

Bu tarifte kullanılan