Taranis Tarifleri · Ana yemekler

Köfteli kuskus

  • Hazırlık 15 dk · pişirme 25 dk
  • 2 porsiyon
Köfteli kuskus
  • 120kcal
  • 3,1 gprotein
  • 77 mgfenilalanin
  • 116 mglösin

Porsiyon başına değerler, bilgi amaçlıdır. Miktarları diyetinize göre uyarlayın.

İçindekiler

  • 1 paket et ikamesi
  • 1 kabak
  • 2 havuç
  • 2 şalgam
  • 1/2 tatlı kaşığı kimyon
  • 1/2 tatlı kaşığı kişniş
  • 1/2 tatlı kaşığı zencefil
  • 1/2 tatlı kaşığı zerdeçal
  • 1/2 tatlı kaşığı tarçın

Hazırlanışı

  1. Et ikamesini 100 ml su ekleyerek hazırlayın. 10 dakika dinlendirin.
  2. Köfteler yapın. 50 cl su kaynatın. Baharatları ekleyin.
  3. Havuçları ve şalgamları soyun, ardından iri parçalar halinde kesin. Kabağı kalın çubuklar halinde kesin.
  4. Sebzeleri baharatlı suda pişirin.
  5. Tuz ekleyin ve son anda et ikamesi köftelerini ekleyin. 5 dakika daha pişirin.
  6. Küçük bir ipucu: Kuskusla birlikte servis edin.

Bu tarifte kullanılan

Taranis Et İkamesi, Taranis Kuskus

Taranis Et İkamesi İkameler Taranis Et İkamesi Toz halinde; köfte, sosis veya burger için. Taranis Kuskus Makarna, pirinç ve irmik Taranis Kuskus Kuskus veya tabule için.

Ürünleri listenize ekleyin, listeyi eczacınıza gösterebilirsiniz.

  • Taranis Et İkamesi4 × 62 gCNK 4700787
    1
  • Taranis Kuskus500 gCNK 1455559
    1

Bunları da deneyin.

Bolonez soslu dirsek makarna Ana yemekler Bolonez soslu dirsek makarna Hazırlık 15 dk · pişirme 25 dk · 2 porsiyon 383 kcal · 2,8 g protein Kuru kayısılı ve safranlı kuskus Ana yemekler Kuru kayısılı ve safranlı kuskus Hazırlık 20 dk · pişirme 25 dk · 2 porsiyon 406 kcal · 2,3 g protein Patlıcanlı kuskus Ana yemekler Patlıcanlı kuskus Hazırlık 30 dk · pişirme 50 dk · 2 porsiyon 311 kcal · 3,1 g protein
Diğer ana yemeklerTüm tarifler