وصفات Taranis · الأطباق الرئيسية

كسكس بالكفتة

  • التحضير 15 د · الطهي 25 د
  • عدد الحصص: 2
كسكس بالكفتة

المعلومات الغذائية

  • 120kcal
  • 3.1 غمن البروتين
  • 77 ملغمن الفينيل ألانين
  • 116 ملغمن اللوسين

القيم لكل حصة، على سبيل الإرشاد. يجب تكييف الكميات حسب نظامكم الغذائي.

المكونات

  • 1 كيس من بديل اللحم
  • 1 حبة كوسة
  • 2 جزرة
  • 2 حبة لفت
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الكزبرة
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم
  • 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة

طريقة التحضير

  1. حضّروا بديل اللحم بإضافة 100 مل من الماء. اتركوه يرتاح لمدة 10 دقائق.
  2. شكّلوا كرات صغيرة. اغلوا 50 سل من الماء. أضيفوا التوابل.
  3. قشّروا الجزر واللفت، ثم قطّعوها إلى قطع كبيرة. قطّعوا الكوسة إلى أصابع غليظة.
  4. اطهوا الخضار في المرق المتبّل.
  5. أضيفوا الملح، وفي اللحظة الأخيرة أضيفوا كرات بديل اللحم. اتركوها تطهى 5 دقائق أخرى.
  6. لمسة إضافية: قدّموه مع الكسكس.

محضّرة باستخدام

Taranis بديل اللحم، Taranis كسكس

أضيفوها إلى قائمتكم لعرضها على الصيدلي.

  • Taranis بديل اللحم4 × 62 غCNK 4700787
    1
  • Taranis كسكس500 غCNK 1455559
    1