Zeytinli kabak graten

Name: Zeytinli kabak graten
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Cuisine à teneur réduite en protides
Ingredients: 1 sachet de substitut de poisson; 2 courgettes; 3 brins d’origan; 25 g d’olives noires; 5 ml d’huile d’olive; 100 ml de Dalia liquide

Hazırlık 10 dk · pişirme 35 dk
2 porsiyon

162kcal
3,1 gprotein
74 mgfenilalanin
112 mglösin

Porsiyon başına değerler, bilgi amaçlıdır. Miktarları diyetinize göre uyarlayın.

İçindekiler

1 paket balık ikamesi
2 kabak
3 dal dağ kekiği
25 g siyah zeytin
5 ml zeytinyağı
100 ml Dalia Sıvı

Hazırlanışı

Balık ikamesini 100 ml su ekleyerek hazırlayın. 10 dakika dinlendirin.
Kabakları yıkayıp halka halka doğrayın. Her halkanın arasına fındık büyüklüğünde balık ikamesi koyarak bir graten kabına dizin.
Tuz ve karabiber ekleyin, zeytinyağı gezdirin ve çekirdeği çıkarılmış siyah zeytinleri yerleştirin. Dağ kekiği serpin ve Dalia’yı dökün.
180 derecede 35 dakika fırında pişirin.
İpucu: Üzerine peynir ikamesi de rendeleyebilirsiniz (1 dilim).

Bu tarifte kullanılan