وصفات Taranis · الأطباق الرئيسية

غراتان الكوسة بالزيتون

  • التحضير 10 د · الطهي 35 د
  • عدد الحصص: 2
غراتان الكوسة بالزيتون

المعلومات الغذائية

  • 162kcal
  • 3.1 غمن البروتين
  • 74 ملغمن الفينيل ألانين
  • 112 ملغمن اللوسين

القيم لكل حصة، على سبيل الإرشاد. يجب تكييف الكميات حسب نظامكم الغذائي.

المكونات

  • 1 كيس من بديل السمك
  • 2 حبات كوسة
  • 3 أغصان من الأوريغانو
  • 25 غ من الزيتون الأسود
  • 5 مل من زيت الزيتون
  • 100 مل من Dalia سائل

طريقة التحضير

  1. حضّروا بديل السمك بإضافة 100 مل من الماء. اتركوه يرتاح لمدة 10 دقائق.
  2. اشطفوا الكوسة ثم قطّعوها إلى شرائح دائرية. ضعوا قطعة صغيرة من بديل السمك بين كل شريحة وأخرى، ورتّبوها في طبق غراتان.
  3. أضيفوا الملح والفلفل، ورشّوا زيت الزيتون، ثم وزّعوا الزيتون الأسود منزوع النوى. رشّوا الأوريغانو واسكبوا Dalia.
  4. اخبزوا في الفرن لمدة 35 دقيقة على 180 °C.
  5. نصيحة: يمكنكم بشر بديل الجبن فوق الطبق (1 شريحة).

محضّرة باستخدام

Taranis بديل السمك، Taranis Dalia سائل

أضيفوها إلى قائمتكم لعرضها على الصيدلي.

  • Taranis بديل السمك4 × 62 غCNK 4699120
    1
  • Taranis Dalia سائل6 × 200 ملCNK 4907671
    1