وصفات Taranis · الأطباق الرئيسية
غراتان الكوسة بالزيتون

المعلومات الغذائية
- 162kcal
- 3.1 غمن البروتين
- 74 ملغمن الفينيل ألانين
- 112 ملغمن اللوسين
القيم لكل حصة، على سبيل الإرشاد. يجب تكييف الكميات حسب نظامكم الغذائي.
المكونات
- 1 كيس من بديل السمك
- 2 حبات كوسة
- 3 أغصان من الأوريغانو
- 25 غ من الزيتون الأسود
- 5 مل من زيت الزيتون
- 100 مل من Dalia سائل
طريقة التحضير
- حضّروا بديل السمك بإضافة 100 مل من الماء. اتركوه يرتاح لمدة 10 دقائق.
- اشطفوا الكوسة ثم قطّعوها إلى شرائح دائرية. ضعوا قطعة صغيرة من بديل السمك بين كل شريحة وأخرى، ورتّبوها في طبق غراتان.
- أضيفوا الملح والفلفل، ورشّوا زيت الزيتون، ثم وزّعوا الزيتون الأسود منزوع النوى. رشّوا الأوريغانو واسكبوا Dalia.
- اخبزوا في الفرن لمدة 35 دقيقة على 180 °C.
- نصيحة: يمكنكم بشر بديل الجبن فوق الطبق (1 شريحة).
محضّرة باستخدام
Taranis بديل السمك، Taranis Dalia سائل


أضيفوها إلى قائمتكم لعرضها على الصيدلي.
- Taranis بديل السمك4 × 62 غCNK 46991201
- Taranis Dalia سائل6 × 200 ملCNK 49076711


