وصفات Taranis · الأطباق الرئيسية

كسكس بالمشمش المجفف والزعفران

  • التحضير 20 د · الطهي 25 د
  • عدد الحصص: 2
كسكس بالمشمش المجفف والزعفران

المعلومات الغذائية

  • 406kcal
  • 2.3 غمن البروتين
  • 82 ملغمن الفينيل ألانين
  • 133.5 ملغمن اللوسين

القيم لكل حصة، على سبيل الإرشاد. يجب تكييف الكميات حسب نظامكم الغذائي.

المكونات

  • 1 كيس من بديل اللحم
  • 120 غ من الكسكس
  • 1 بصلة
  • 25 غ من الزبيب
  • 4 حبات مشمش مجفف
  • 5 شعيرات زعفران
  • 1 بصلة
  • 1 رشة قرفة
  • 1 رشة كمون
  • ملح

طريقة التحضير

  1. قيسوا 120 غ من الكسكس (1 كوب). أضيفوا الحجم نفسه من الماء المغلي. اتركوه ينتفخ لمدة 4 دقائق.
  2. اغمروه في الماء البارد، وفرّكوا الحبات بين أصابعكم لفصلها جيداً. صفّوه واحتفظوا به ساخناً.
  3. اخلطوا مسحوق بديل اللحم مع الزبيب. اسكبوا 10 سل من الماء المغلي، وحرّكوا الكل جيداً. اتركوه يرتاح لمدة 10 دقائق قبل تشكيل الكرات الصغيرة.
  4. قشّروا البصلة وقطّعوها شرائح رفيعة. شوّحوها في قليل من الزيت. عندما يصبح لونها ذهبياً، اسكبوا 10 سل من الماء. أضيفوا الكمون والزعفران والمشمش المجفف والملح.
  5. اسلقوا الكرات في المرق على نار هادئة، وقدّموها مع الكسكس.

محضّرة باستخدام

Taranis بديل اللحم، Taranis كسكس

أضيفوها إلى قائمتكم لعرضها على الصيدلي.

  • Taranis بديل اللحم4 × 62 غCNK 4700787
    1
  • Taranis كسكس500 غCNK 1455559
    1