وصفات Taranis · الأطباق الرئيسية

كسكس بالباذنجان

  • التحضير 30 د · الطهي 50 د
  • عدد الحصص: 2
كسكس بالباذنجان

المعلومات الغذائية

  • 311kcal
  • 3.1 غمن البروتين
  • 108 ملغمن الفينيل ألانين
  • 147 ملغمن اللوسين

القيم لكل حصة، على سبيل الإرشاد. يجب تكييف الكميات حسب نظامكم الغذائي.

المكونات

  • 1 حبة باذنجان
  • 120 غ من الكسكس
  • 2 حبة طماطم
  • 1 بصلة حلوة
  • 1 رشة رأس الحانوت
  • بضعة أعواد من الكزبرة
  • 1 فص ثوم
  • زيت الزيتون
  • ملح وفلفل

طريقة التحضير

  1. قطّعوا الباذنجان إلى شرائح رقيقة. قشّروا البصلة وقطّعوها شرائح رفيعة.
  2. على صينية مبطّنة بورق الزبدة، رتّبوا شرائح الباذنجان والبصل، واسكبوا فوقها قليلاً من زيت الزيتون، ثم اخبزوها في الفرن لمدة 40 د على 150 °C.
  3. في هذه الأثناء، قطّعوا الطماطم وانزعوا بذورها. تبّلوها برأس الحانوت والكزبرة المفرومة.
  4. قيسوا 120 غ من الكسكس (1 كوب). أضيفوا الحجم نفسه من الماء المغلي. اتركوه ينتفخ لمدة 4 دقائق.
  5. اغمروه في الماء البارد، وفرّكوا الحبات بين أصابعكم لفصلها جيداً. احتفظوا بالكسكس ساخناً.
  6. في وعاء، اخلطوا الخضار المطهوة مع الطماطم المتبّلة والكسكس. تبّلوا.

محضّرة باستخدام

Taranis كسكس

أضيفوه إلى قائمتكم لعرضها على الصيدلي.

  • Taranis كسكس500 غCNK 1455559
    1