وصفات Taranis · الأطباق الرئيسية
كسكس بالباذنجان

المعلومات الغذائية
- 311kcal
- 3.1 غمن البروتين
- 108 ملغمن الفينيل ألانين
- 147 ملغمن اللوسين
القيم لكل حصة، على سبيل الإرشاد. يجب تكييف الكميات حسب نظامكم الغذائي.
المكونات
- 1 حبة باذنجان
- 120 غ من الكسكس
- 2 حبة طماطم
- 1 بصلة حلوة
- 1 رشة رأس الحانوت
- بضعة أعواد من الكزبرة
- 1 فص ثوم
- زيت الزيتون
- ملح وفلفل
طريقة التحضير
- قطّعوا الباذنجان إلى شرائح رقيقة. قشّروا البصلة وقطّعوها شرائح رفيعة.
- على صينية مبطّنة بورق الزبدة، رتّبوا شرائح الباذنجان والبصل، واسكبوا فوقها قليلاً من زيت الزيتون، ثم اخبزوها في الفرن لمدة 40 د على 150 °C.
- في هذه الأثناء، قطّعوا الطماطم وانزعوا بذورها. تبّلوها برأس الحانوت والكزبرة المفرومة.
- قيسوا 120 غ من الكسكس (1 كوب). أضيفوا الحجم نفسه من الماء المغلي. اتركوه ينتفخ لمدة 4 دقائق.
- اغمروه في الماء البارد، وفرّكوا الحبات بين أصابعكم لفصلها جيداً. احتفظوا بالكسكس ساخناً.
- في وعاء، اخلطوا الخضار المطهوة مع الطماطم المتبّلة والكسكس. تبّلوا.
محضّرة باستخدام
Taranis كسكس
أضيفوه إلى قائمتكم لعرضها على الصيدلي.
- Taranis كسكس500 غCNK 14555591



