وصفات Taranis · المقبلات
سلطة منعشة ببديل الأرز
المعلومات الغذائية
- 198kcal
- 1.5 غمن البروتين
- 32.6 ملغمن الفينيل ألانين
- 51.1 ملغمن اللوسين
القيم لكل حصة، على سبيل الإرشاد. يجب تكييف الكميات حسب نظامكم الغذائي.
المكونات
- 200 غ من بديل الأرز
- 500 مل من الماء
- 80 غ من الجزر
- 110 غ من الخيار
- 200 غ من الطماطم الكرزية
- 8 حبات فجل وردي كبيرة (≃ 60 غ)
- ثوم معمّر أو ريحان أو نعناع
طريقة التحضير
- اطهوا بديل الأرز في 500 مل من الماء المغلي لمدة 8 دقائق، ثم اشطفوه بالماء البارد.
- قشّروا الجزر والخيار واغسلوا الفجل. قطّعوا الجزر إلى شرائح رقيقة بالمقشّرة، والخيار إلى أصابع، والفجل إلى شرائح دائرية، والطماطم إلى أرباع.
- رتّبوا المكونات بشكل عشوائي في طبق أو مرطبان.
محضّرة باستخدام
Taranis بديل الأرز
أضيفوه إلى قائمتكم لعرضها على الصيدلي.
- Taranis بديل الأرز500 غCNK 43873041
