وصفات Taranis · المقبلات
تبولة

المعلومات الغذائية
- 99kcal
- 0.6 غمن البروتين
- 20 ملغمن الفينيل ألانين
- 30 ملغمن اللوسين
القيم لكل حصة، على سبيل الإرشاد. يجب تكييف الكميات حسب نظامكم الغذائي.
المكونات
- 100 غ من الكسكس
- 1 بصلة متوسطة الحجم
- 1 حبة طماطم
- ½ خيارة
- 1 ليمونة
- زيت الزيتون
- نعناع طازج، ملح، فلفل أسود
طريقة التحضير
- ضعوا الكسكس في وعاء كبير مع قليل من زيت الزيتون ورشة ملح. أضيفوا الحجم نفسه من الماء المغلي واتركوه ينتفخ لمدة 4 دقائق، ثم فكّكوا حبّاته بالشوكة.
- في هذه الأثناء، حضّروا الخضار. قطّعوا الخيار والطماطم قطعاً صغيرة جداً. اعصروا الليمون، وافرموا النعناع والبصل.
- بعد أن ينضج الكسكس، اتركوه يبرد.
- أضيفوا الخضار وعصير الليمون وزيت الزيتون، ثم تبّلوا.
- ضعوها في الثلاجة لمدة 1 س على الأقل، وقدّموها باردة.
- أفكار للتنويع: يمكنكم إضافة البازلاء أو الفلفل الحلو أو الحمص…
محضّرة باستخدام
Taranis كسكس
أضيفوه إلى قائمتكم لعرضها على الصيدلي.
- Taranis كسكس500 غCNK 14555591



