وصفات Taranis · المقبلات
تبولة منعشة

المعلومات الغذائية
- 294kcal
- 1.8 غمن البروتين
- 45 ملغمن الفينيل ألانين
- 83 ملغمن اللوسين
القيم لكل حصة، على سبيل الإرشاد. يجب تكييف الكميات حسب نظامكم الغذائي.
المكونات
- 120 غ من الكسكس
- 1 خيارة
- 4 أعواد من الكرفس
- ½ حزمة من الكزبرة
- زيت الزيتون
- ملح وفلفل
طريقة التحضير
- قشّروا الفلفل الحلو النيء؛ وانزعوا البذور وقطّعوه إلى مكعبات صغيرة منتظمة. اشطفوا الكرفس وقطّعوه بالطريقة نفسها. افرموا الكزبرة.
- قيسوا 120 غ من الكسكس (1 كوب). أضيفوا الحجم نفسه من الماء المغلي. اتركوه ينتفخ لمدة 4 دقائق. اغمسوه في ماء بارد وفرّقوا الحبات بين أصابعكم لفصلها جيداً. صفّوه.
- اخلطوا الخضار مع الكسكس، وتبّلوه بقليل من زيت الزيتون والملح والفلفل.
- اتركوه في الثلاجة لمدة 2 ساعات قبل التقديم ليتشرّب النكهات.
محضّرة باستخدام
Taranis كسكس
أضيفوه إلى قائمتكم لعرضها على الصيدلي.
- Taranis كسكس500 غCNK 14555591



