وصفات Taranis · الأطباق الرئيسية
سوفليه بالفلفل الحلو والقرنبيط
المعلومات الغذائية
- 165kcal
- 2.4 غمن البروتين
- 72 ملغمن الفينيل ألانين
- 143 ملغمن اللوسين
القيم لكل حصة، على سبيل الإرشاد. يجب تكييف الكميات حسب نظامكم الغذائي.
المكونات
- 50 غ من خليط الخبز والمعجنات
- 20 غ من بديل البيض
- 200 مل من الماء
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- 200 غ من الفلفل الحلو
- 100 غ من القرنبيط
- ملح وفلفل
طريقة التحضير
- قطّعوا الفلفل الحلو إلى نصفين وانزعوا البذور.
- اسلقوه لمدة 10 دقائق في ماء مغلي مملّح. وعندما يلين، اهرسوه في الخلاط.
- أضيفوا خليط الخبز والمعجنات وبديل البيض ومسحوق الخبز والملح والفلفل، ثم أضيفوا الماء للحصول على عجينة بقوام عجينة الكريب
- ابشروا القرنبيط النيء بمبشرة ذات ثقوب كبيرة. أضيفوه إلى الخليط.
- احتفظوا ببعض الزهيرات الصغيرة للتزيين.
- اسكبوا الخليط في أوعية صغيرة للفرن مدهونة، واخبزوه في الفرن لمدة 25 دقيقة على 150 °C.
- زيّنوا بالزهيرات الصغيرة.
محضّرة باستخدام
Taranis خليط الخبز والمعجنات، Taranis بديل البيض
أضيفوها إلى قائمتكم لعرضها على الصيدلي.
- Taranis خليط الخبز والمعجنات2 × 500 غCNK 25530971
- Taranis بديل البيض300 غCNK 46235591
